Autor: Daikiny

12-09-2009 13:37:39

Top 10 toiduainet, mis teevad sind ilusaks

Süües ilusaks ! :)

1.  Lõhe - sisaldab omega-3 rasvhappeid, mis vähendavad naha põletikku, eenetavad punetust, kortse, ja elastsuse kaotamist. See sisaldab veel antioksüdante ja B- ning D-vitamiini.
2. Madala rasvasisaldusega jogurt - sisaldab palju kaltsiumi, mis on hea tugevate luude, küünte ja hammaste saavutamiseks. Üks tass maitsestamata ja vähese rasvasisaldusega jogurtis on rohkem kaltsiumi, kui ühes klaasis piimas.
3. Austrid - parim tsingi allikas. Tsink aitab toota kollageeni, mis parandab naha struktuuri ja kiirendab uuendust ja paranemist.
4. Mustikad - need on täis antioksüdante ja beetakarotiini, mis parandab nägemist. Lisaks pidurdavad mustikad vananemist ja alandavad kolesterooli.
5. Kiivi - veel üks hea antioksüdantide allikas, lisaks veel hea c- vitamiini ja kaaliumi allikas, mis kõik aitavad ennetada kortse.
6. Maguskartul ehk bataat - see on täis beetakoroteeni, mille keha muudab A- vitamiiniks, mis hoiab nahka siledana ja kaitseb päikesepõletuse eest.
7. Spinat - hea beetakeroteeni ja luteiini, mis kaitseb silma võrkkesta.
8. Tomatid - sisaldavad palju lükopeeni, mis kaitseb ka päikesepõletuse eest.
9. Kreeka pähklid - väga hea omega 3- rasvhapete ja E- vitamiini allikas. Omega- 3 rashapped kreeka pähklites kaitsevad nahka haiguste eest.
10. Tume šokolaad - on täis antioksüdante ja toitaineid. Kakao ( vali šokolaad, milles on vähemalt 60% kakaod ) parandab naha verevarustust, mille tulemusel paraneb naha niiskus, siledus ja mis kaitseb päikese eest.
Allikas: [url=http://www.marieclaire.com/hair-beauty/how-to/tips/beauty-foods]http://www.marieclaire.com/hair-beauty/how-to/tips/beauty-foods[/url]

Daikiny