Autor: BlaBlaBla

25-09-2009 17:31:01

Parimad viisid kaalust alla võtmiseks

Kilode kaotamine ei pea olema piin. Harju vähemalt kolme järgneva punktiga - neid on lihtne oma päevakavasse võtta - sa muutud kõhnemaks ja tervemaks mõne päevaga.

1. Snackid.
 
Suupistete söömine tpoidukordade vahel on peamised kaalu tõstvad toiduained. asenda suurt rasva ja suhkru kogust sisaldavad snackid puu või juurviljadega.
 
2. Tv.
 
Ära söö teleka vaatamise ajal. Teleka ees pistetakse 40% rohkem kaloreid nahka kui söögilaua taga...ja samuti teised segavad tegevused (sms´ide saatmine, autoga sõitmine) võivad sama tulemuseni viia.
 
3. Kaalu ennast igapäevaselt.
 
End kaaludes tekib ettekujutus punasest tulukesest, kui pead ennast tagasi hoidma hakkama.
 
4. Tee 4x nädalas trenni.
 
Tehes 5min: kätekõverdusi, istesse tõuse ja kükke, aitab ehitada ja alles hoida lihasmassi. Mida suuremad lihased sul on, seda kiirem on ka ainevahetus, niisiis kulutad päevas rohkem kaloreid kui tavaliselt.
 
5. Haara telefon.
 
Järgmine kord kui sul tekib kinnisidee oma lemmikmaiustusest, helista oma sõbrale ja küsides sõbralt kuidas tema päev läks, suuna oma mõtted toidust eemale. uurimused on näidanud, et nälg kestab ainult u 5min, kõne lõpetamise ajaks oled end rämpstoidust päästnud.
 
6. Söö suur tasakaalustatud hommikusöök.
 
Hommikusöök, mis koosneb peamiselt süsivesikutest, valkudest ja vähesest rasvast, hoiab veresuhkrutaseme paigas ja näljatunde eemal, nii et lõunaks ei ole sa nälga suremas ega pea suurt kogust sööma.
 
7. Hoia alkoholist eemale.
 
Üks süütu margarita või cosmopolitan võib sisaldada sadu kaloreid, mis ei tee midagi, et kõhtu täita. Võta mõni naps ainult nädalavahetustel või hoia ennast kusagilt mujalt tagasi, nt võta klaas veini, lahjat õlu või viina mahlaga - 3 jooki, milles on alla 100 kalori klaasi kohta. 
 
8. Söö 2x päevas puuvilju.
 
Puuviljad ei sisalda rasva ning koosnevad põhiliselt veest, nad täidavad ka hästi kõhtu. Ära muretse puviljades sisalduvate süsivesikute pärast - need on head sorti süsivesikud, mis sisaldavad suurtes kogustes tervisele kasulikke kiudained. 
 
9. Pikenda uneaega.
 
Minnes 30min varem magama ja hommikuti 30min hiljem üles tõustes kui tavaliselt, aitab sooritada paremaid toiduvalikuid. samuti, kui oled puhanud on stressi sattumise võimalus väiksem. 
 
10. Kujutle, et oled kõhnem kui tegelikkuses.
 
Kui tunned, et tahtejõud kakkab otsa lõppema, pane vaimusilmas kokku pilt, kus näed ja tunned, et oled kõhnem. Visuaalne motivatsioon hoiab sind keskendununa ja eesmärgile lähedamal.        
        
 
Allikas: [url=http://www.cosmopolitan.com/advice/health/10-best-weight-loss-tips-ever-0809]http://www.cosmopolitan.com/advice/health/10-best-weight-loss-tips-ever-0809[/url]
  
  
 

BlaBlaBla