Autor: Daikiny

27-09-2009 01:33:57

Kuidas motiveerida ennast trenni tegema

Nõuandeid kuidas regulaarset treeningut harjumuseks muuta :)

1. Leia tegevusalad, mis sulle meeldivad. Kui sa vihkad jooksmist siis ei tohiks ennast sundida ainult selle pärast, et sellega saab kõige kiiremini kaalust alla. Nii on suurem võimalus, et motivatsioon kaob, kui teed seda, mis sulle ei meeldi.
2. Tee treeningplaan ette ära ja tee sellest harjumus. Vali treenimiseks aeg ning ära lase seda millegil segada. Kui sul ei ole erilist tuju trenni teha siis luba endale, et sa teed sellel päeval ainult 10 minutit ning kui ikka ei taha siis lõpetad. Suurem tõenäosus on, et sa jätkad.
3. Treeni kaaslasega või personaaltreeneriga. See hoiab ka sind motiveeritud.
4. Premeeri ennast vahetevahel treeningprogrammi järgimise eest. Näiteks uus riideese või spaa külastus.
5. Sea omale eesmärk. Näiteks registreeri ennast maratonile või mingi isikliku rekordi tegemine. Need võivad olla suured või väikesed, igal juhul nende poole püüdlemine hoiab sind motiveeritud.
6. Muuda oma treeningut iga kuu või kahe pärast tüdimuse tekkimise vältimiseks. Lisades näiteks uue treeningvahendi või sõida/jookse uuel rajal.
7. Alusta alguses rahulikult. Kui lihased on iga päev kanged siis ei ole ju suurt tahtmist trenni teha.
Edu eesmärkide saavutamisel :)
Allikas:
[url=http://www.ehow.com/how_2054054_stick-workout-program.html]http://www.ehow.com/how_2054054_stick-workout-program.html[/url]

Daikiny