Autor: Daikiny

25-01-2010 18:08:22

7 halba harjumust, mida tuleks hea figuuri nimel muuta !

Tuleb välja, et teatud käitumisviisid, mida me uskusime, et on tervisilikud võivad hoopis tekitada liigset rasva kehale. Aga ära muretse - siin on probleemile lahendused ...

[b]1.  Sa jätad söögikordi vahele[/b]
Selline taktika ei kanna vilja. Päeva lõpuks tekib liiga suur nälg ja sa võid üle süüa. Ja kui see juhtub koguneb veel rohkem rasva kõhupiirkonda. Süües aga väikeseid või keskmisi portsjone kolme kuni nelja tunni tagant hoiab kõhu meeldivalt täis ja kehakaalu stabiilsena.
[b]
2. Hakkad taimetoitlaseks[/b]
Naised väldivad tihti liha-, piima- ja kalatooteid kuna nad usuvad, et need on kalori- ja rasvarikkad. Aga tea , et need toiduained on  valguallikad, mis parandavad ainevahetust. Alternatiiviks on madala kalorsusega ja rasvasisaldusega tooted nagu kodujuust või tuunikala.
[b]
3. Arvad, et leib/sai on halb[/b]
valgest jahust saiad küll aga täistera sai/leib ning helbed kindlasti mitte. Need hoiavad insuliinitaseme kontrolli all. Täisterariis, kaerahelbed või täisteratortilja üks kord päevas teeb ainult head organismile.
[b]
4. Oled istessetõusude hull[/b]
Istessetõusud vormivad küll lihaseid, aga neil ei ole mingit mõju rasvale, mis lihaseid katab. Seega tehes 50, 100 või isegi 500 istessetõusu ei vähenda ümbermõõtu. Mis siis mõjub ? Cardio trenn. Selle asemel, et raisata kogu oma aeg istessetõusudele, veeda lisa 10 minutit jooksulindil.
[b]
5. Jood alkoholi[/b]
Alkoholis on palju kaloreid, aga see ei täida kõhtu. Seega kui sa liigselt jood, ütlevad toitumisspetsialistid, ladestub rasv kiirelt  sinu keskkohale. Kui tekib isu alkoholi järele siis eelista punast veini.
[b]
6. Sööd "lahjasid" tooteid[/b]
Sa võid arvata, et teed oma kehale head valides suhkruvaba jogurti, dieet limonaadi või mingi muu näksi sildiga väherasvane, vähekaloriline. Tegelikult on need tooted enamasti täis kunstlikke magusaineid, mis mõnede toitumisspetsialistide sõnul mõjutavad ainevahetust ladestama rohkem rasva.
[b]
7. Sa usud, et rasvane toit on vaenlane[/b]
See võib kõlada küll imelkult, aga toidud, milles on palju monoküllastumata rasvu, aitavad põletada rasva sinu kehalt. Toitumisspetsialistid soovitavad viilutada veerand avokaadot võileivale või lisada oliivõli ning äädikat salatile.
Allikas:
[url=http://www.cosmopolitan.com/advice/health/get-rid-of-tummy-fat-1209?click=cos_new]http://www.cosmopolitan.com/advice/health/get-rid-of-tummy-fat-1209?click=cos_new[/url]

Daikiny