Autor: martinikene

04-02-2010 00:38:28

Probleeme uinumisega? Unetud ööd? Tule loe midagi, mis aitab.

10 nõuannet uinumiseks.

[b]10. Abinõud enne magama minekut.[/b]
Enne magama minemist ära söö, kuna see paneb tööle su seedimis süsteemi.
[b]9. Kuula rahulikku ja vaikset muusikat.[/b]
Muusika aitab sind rahustada. Harmoonilised helid aitavad sul uinuda. Kuulata võib klassikalist muusikat, kui ka helisid mis on mõeldud uinumise aitamiseks.
[b]8. Mõtle igavatest asjadest.[/b]
Ńäiteks nagu igavas tunnis istumine, või lihtsalt millegi ootamine. Selline mõtlemine aitab sul kindlasti uinuda.
[b]7. Unusta varasemad sündmused.[/b]
Stressi tekitavad sündmused, mis ajasid sind närvi. Mõtle rahulikkudest sündmustest.
[b]6. Valmista ette mõnus keskkond.[/b]
Enne magama minemist, pane puhtad linad, pehme padi ja hubane tekk. Ja toatemperatuur mängib ka väga tähtsat rolli, et ei oleks liiga kuum või külm.
[b]5. Veendu, et tuba on täiesti pime.[/b]
Mitte kõigi arvates aga enamuse jaoks on raske magama minna kui on vähegi valgust paistmas, olgu selleks arvuti ekraan, teler või isegi aknast paistev öövalgus. Väiksematele võib olle täielikkus pimedas magama jäämine raskem, kuna nad võivad pidmedust karta.
[b]4. Eemalda häirivad tegurid.[/b]
Uinumine on raskendatud, kui ümber ringi leidub häirivaid tegureid. Alati sulge uks, kui sealt tuleb mingisugust heli, lülita välja TV jne.
[b]3. Palu kellelgi sulle massaaži teha.[/b]
Massaaž aitab sind rahustada ja lõõgastada pinges muskleid. See juhib su mõtted probleemidest eemale. Aga otsi keegi, kes on nõus sulle massaži andma, ilma, et sa peaks talle vastu tegema.
[b]2. Kujuta ennast tegemas rahulikke asju.[/b]
Sa  võiksid ennast näiteks mõelda randa, kus on kuulda järjekindlaid laineid samal ajal kui soe päike paistab sinu peale. Või kuidas istud kamina ees väga mugavas toolis. Ükskõik, kus sul on mõnus olla, sinna ennast kujutlegi.
[b]1. Viimases hädas võta unerohtu.[/b]
Kui kõik muu ebaõnnestub ja sa ei saa ikka magada, siis osta endale unerohtu. See aitab sul magama jääde minutitega. Unerohu ostmiseks on vaja retsepti. Hoiatus: ravimit võta omal vastutusel.

martinikene