Autor: Daikiny

07-02-2010 02:47:57

5 viisi kuidas muuta hommikusöök tervislikumaks !

Hommikusöök on päeva olulisim eine. Paljud meist, kes hommikuti söövad, eelistavad erinevaid hommikuhelbeid ja müsilisid. Siin on 5 moodust kuidas muuta kauss hommikuhelbeid veelgi tervislikumaks.

[b]1.[/b] Vali hommikuhelbed, milles on vähemalt 8g kiudaineid 100g kohta. Kiudained alandavad kolesteroolitaset ning säilitavad täiskõhutunde kauemaks.
[b]
2.[/b] Eelista madala rasvasisaldusega piima või jogurtit. Isiklikult soovitan sojapiima, millele on lisatud juurde kaltsiumit ja vitamiine. Kes eelistavad magusamat võivad proovida näiteks vanilje sojapiima.
[b]
3.[/b] Lisa üks teelusikatäis linaseemneid oma hommikusöögile. Linaseemned parandavad seedimist ning sisaldavad omega-3 rasvhappeid ning kiudaineid.
[b]
4.[/b] Lisa kahte erinevat sorti puuvilju või marju. Neis on vitamiine, mineraale, kiudaineid ja need on looduslikud magustajad. Hästi sobivad näiteks vaarikad+mustikad, maasikad+banaan või õun+pirn.
[b]
5.[/b] Lisa väike kogus pähkleid. Pähklites on tervislikud rasvad, proteiin ning kiudained. Erinevad pähklid sisaldavad lisaks erinevaid kasulikke aineid. Näiteks mandlid sisaldavad antioksüdante ja kaltsiumit, maapähklid aga foolhappeid.
[u]Head isu :)
[/u]
Allikas:
[url=http://www.fitsugar.com/7254526?page=0,0,4]http://www.fitsugar.com/7254526?page=0,0,4[/url]

Daikiny