Autor: Nikita

09-02-2010 18:07:39

Suveks tippvormi

Panen kirja nipid millega plaanin suveks tippvormi saada.

Koristasin täna oma riidekappi ja leidsin sealt väga lahedaid asju millel veel sildidki küljes. Need kõik on suveriided ja väga väga ilusad. Kuna pühade ja vähese liigutamisega on lisandunud mõned lisakilod ja ilusaid kõhulihaseid pole mul eriti kunagi olnud siis mõtlesin, et millal veel kui mitte nüüd.
Otsustasin, et alustan homme hommikul ja mõõdan ennast ära ning teen kolmapäeva hommikutest mõõtmispäevad.
Plaan kuidas soovitu saavutada näeb välja selline:
1. Hakkan lugema kaloreid. Kuna minu päevane kalorite vajadus on kusagil 2000 kandis siis hakkan sööma päevas 1500-1700kcal vastavalt sellele kui palju päevas liigutan.
2. Hakkan tegema 4 korda nädalas trenni(3x jooks 45min ja 1x ujumine 45min)
3. Üritan toituda kindlatel aegadel ja õhtusöök on hiljemalt kell 19:00
4.Peale 19:00 hoidun vedelikest, muidu on hommikul keha paistes
5. Üritan süüa võimalikult palju aed-ja puuvilju, et saada kõik vajalikud vitamiinid.
6. Söön 3 põhitoidukorda ja 2 vahepala, õhtupoole on toitude kalorsused väiksemad.
7. Joon rohelist teed ja üritan hoiduda gaseeritud jookidest ning alkoholist.
8. Ostan võimaluse piires ökoloogilisi ja mahe toitained
9. Maiustusena söön puuvilju, pähkleid ja aegajalt annan ka kiusatustele järele.
10. Liigun võimalikult palju jala.
11. Võtan asja mõistusega ja kõige selle kõrval ei unusta elu nautida:)

Kohtume homme hommikul kui panen kirja oma mõõdud, eesmärgid ja alustan toitumispäevikuga.  Kõik soovijad võivad liituda sest suvi pole enam kaugel:)

Nikita