Autor: Kaelkirjak

08-03-2010 11:09:32

Tervislik ja Tõhus DIEET !

Selles artiklis ma tutvustan lühidalt tervislikust toitumisest. Kui tähtis on toituda tervislikult ja mitte kasutada igasuguseid dieete, mis pole kehale kasulikud.

[b]ma
räägiksin siis lühidalt dieedist, et mis see siis tegelikult on?!
On olemas sadu võibolla isegi tuhandeid dieete,
mille järgi inimesed on üritanud saledaks saada. Harva neil see ka
õnnestub, kuni tekib murdepunkt, kus nad suunduvad tagasi oma vana
toitumisviisi juurde ja kõmaki – kalorid kukuvad! Kõige
hullem dieeti mis ma olen kuulnud on, et tohib süüa ainult
juurvilju. Seal juures tuleb pidevat ka trenni teha. Tavaliselt on
olnud ikka sellised dieedid kurnavad kehale,kui ka hingele, kus nad
ei saa piisavalt vitamiine toidust kätte. Tekib väsimus, magamatus,
närvilisus jne.[/b]
Aga mida teha,
kui saledaks tahaks saada?!
Kõgepealt,
tuleb koostada endale toitumiskava, sest 80% sinu kehakaalust oleneb
toitumsiest. Tuleb süüa kindlatel kellaaegadel ja kindlasti tuleb
süüa hommikust, lõunast, õhtu oodet ja õhtusööki. Toitumiskava
koostamisel tuleks endale appi võtta toidupüramiid, kus on kirjas
mida on soovitatav kõige rohkem süüa ja mida kõige vähem. Tuleb
ka meeles pidada, et päevas on soovitatav süüa 2000kcal ja seal
juures kõndida vähemalt 10 000 sammu päevas ja 45 min leida aega
enda kehaga tegelemiseks. See tähendab, et tuleks jooksmas käia,
jõusaalis või kodustel tingimustel teha jõu-treeningut. Kindlasti
tuleks ka jälgida, et päevas tuleks juua 2l puhast vett ära.
Kindlasti pea
meeles, et sa teed seda enda tervise heaks, mitte kellegi teise! Sa
soovid ju olla terve ja ilusa välimusega seega – jõudu tööle

Kaelkirjak