Autor: xox

29-03-2010 12:39:39

TÕELISELT TOIMIVAD KÕHNUMISNIPID

Isiklik kogemus. Toimivad. Ja veel kuidas.

 
[i][color=#003300]Kuna, nagu ma juba korduvalt kirjutanud olen, kaldun ma kergesti kaalus juurde võtma, sest olen pärit paksukeste perekonnast- GENEETILINE PAKSUKE – siis olen aru saanud, et pean terve elu jooksul jälgima oma söömist ja ilmselt ka aeg ajalt lühiajalisi dieedikesi pidama. Olen valinud enda söömisviisiks lahussüümise taktika, mis mul edukalt kaalus alla võtta aitas ja millega ma nälga ei tundnud ning millel polnud mingeid tervistkahjustavaid kõrvalnähte.[/color][/i]
 
[i][color=#003300]KAALU SÄILITAMISE PERIOODIL PIIRDUN 1500 KCAL TOIDUENERGIAGA.[/color][/i]
[i][color=#003300]KAALUST ALLAVÕTMISE PERIOODIL PIIRDUN 1000 KCAL TOIDUENERGIAGA.[/color][/i]
 
[i][color=#003300]HOMMIKUL SÖÖN AINULT SÜSIVESIKUTERIKKAID TOITE[/color][/i]
 
[i][color=#003300]Valik on rikkalik. Aga näiteks pool väiksemat melonit täidab hästi kõhtu ja annab päevaks meeldiva värske tunde. Ja see ei anna mitte mingil juhul rohkem toiduenergiat kui 100 kcal.[/color][/i]
[i][color=#003300]Või kaerahelbeputru keedisega. Või müslit. Mida iganes. Ainus reegel- väldin valgurikkaid toite. Ja püüan piirduda kaalust allavõtmise perioodil 250 kcal toiduenergiaga ning kaalu säilitamis perioodil 350 kcal toiduenergiaga.[/color][/i]
 
[i][color=#003300]LÕUNA AJAL SÖÖN JUBA VALGURIKKAID TOITE[/color][/i]
 
[i][color=#003300]Ka siin on valikuvõimalusi palju. Minu eelistuseks on kana rinnaliha / üks pool rinnakul asuvast lihast / . Söön umbes kolme kanamuna suuruse tüki. Juurde söön juurvilju ja köögivilju nii palju kui isu on või köögivilju, näiteks lehtsalatit. Lisan salatikastet, mis on müügil ja mille kaloraaž on minimaalne. Selline lõunasöök ei anna samuti palju toiduenergiat – kõige rohkem 250 kcal. Kaalu säilitamise perioodil söön 100kcal võrra rohkem![/color][/i]
 
[i][color=#003300]ÕHTUSÖÖGIKS SÖÖN AINULT VALGURIKKAID TOITE[/color][/i]
 
[i][color=#003300]No siin on valikuid kohe väga palju! Püüan piirduda kaalust allavõtmise perioodil 250 kcal toiduenergiaga. Kaalu säilitamise perioodil söön 100kcal võrra rohkem! 350 kcal![/color][/i]
[i][color=#003300]Kõigepealt kala. Või krevetid ja muu selline värk. Kui ei viitsi kala valmistada, siis läheb käiku teine pool kana rinnatükist. Järgmiseks valikuks on keedetud munad. Ning miks mitte ka kohupiim.[/color][/i] 
 
[i][color=#003300]VAHEPALAD[/color][/i]
[i][color=#003300]Kuna põhitoidukordadega olen saanud kätte toiduenergiana ca 750 kcal kaalualandamise puhul ja 1050 kcal hariliku toitumise perioodil, siis on mul veel varuks 250 kcal või tavatingimustes 450 kcal. Võin endale lubada maitsvaid vahepalasid:)[/color][/i]
[i][color=#003300]Normaalseks pean kahte vahepala. Üks hommikupoolikul, hommikusöögi ja lõunasöögi vahel.[/color][/i]
[i][color=#003300]See hommikune vahepala on süsivesikuterikas. Miks mitte veidi tumedat šokolaadi. [/color][/i]
[i][color=#003300]Õhtune vahepala on nagu õhtusöökki valgurikas.[/color][/i]
 
[i][color=#003300]HILISÕHTUNE TOIDUNAUDING[/color][/i]
[i][color=#003300]Ka see on mulle selgeks saanud, et mina VAJAN rohkem sööki õhtupoolikul. Päeval olen nii tegevuses, et söök ei tule meeldegi. Aga ühtul kirjatööd tehes luban endale umbes 100-150 kcal ulatuses valgurikast maiustamist. Kirjutasin sellest ühes varasemas artiklid. Et figuur oleks OK ja lihased ei närtsiks.[/color][/i]
 
[i][color=#003300]KÜLASKÄIKUD, RESTORANIÕHTUD[/color][/i]
[i][color=#003300][i]Söön rahulikult igasuguseid hõrgutisi. Kui vaja, siis teen järgneva nädala kaloritevaesema.[/i][/color][/i][i] Joon punast kuiva veini. Pokaal seda veini annab 80 kcal. Pole probleemi:) Võin seda endale lubada.
 [/i]
[i][color=#003300]OLEN ENDAGA RAHUL:) [/color][/i]
[i][color=#003300]Olen leidnud omale sobiva toitumisstiili![/color][/i]
 
[i][color=#003300]Võtsin 5 kuuga kaalus alla kokku 20 kilo, nagu alguses juba ütlesin- 4 kilo kuus.[/color][/i]
[i][color=#003300]Ning juba pool aastat olen suutnud ideaalkaalu säilitada.[/color][/i]
 
[i][color=#003300][b]OLEN ENDAGA RAHUL:)
Olen leidnud omale sobiva toitumisstiili![/b][/color][/i]
[i][color=#003300][b]Julgen seda ka teistele soovitada.[/b][/color][/i]
[i][color=#003300][b]Kuidas saledaks saada ja saledaks jääda,selle tee leiab igaüks endale muidugi ise.[/b][/color][/i]     
      
   
 
[b][b][b][b]KAS OLED NEID LUGUSID JUBA LUGENUD? [/b]
[b]KUI EI, SIIS KLIKI LINGIL JA LOE:[/b]
[url=http://blablabla.ee/Artiklid/artikkel/6264][color=#afe82a]Kas oled ideaalkaalus? Ideaalkaalu arvutamisõpetus.[/color][/url]
[url=http://blablabla.ee/Artiklid/artikkel/6308][color=#afe82a]ALLAVÕTMINE 100% GARANTEERITUD ![/color][/url]
[url=http://blablabla.ee/Artiklid/artikkel/5816][color=#afe82a]Tegusa naise eluviis[/color][/url]
[url=http://blablabla.ee/Artiklid/artikkel/6282][color=#afe82a]SALEDAIMAST SALEDAM[/color][/url][/b][/b][/b]

xox