Autor: jaaaaanes

08-01-2012 04:09:54

Kuidas jätta suitsetamist maha.

Suitsetamine on suitsetajale meeldiv tegevus, kuid tervislikel kaalutlustel oleks mõistlik sigarettide tarbimist vähendada või sootuks suitsetamine lõpetada. Kui soovid oma elu muuta, siis siin on mõned nipid, kuidas toime tulla. VAJALIKUD ASJAD 1) mittesuitsetavad sõbrad 2)vajadusel nikotiini nätsud-plaastrid 3)motiveeritud soov suitsetamisest loobuda 4)toetavad sõbrad

esimene samm:
Katsu vabaneda stressist. Stress on enamasti põhjuseks, miks üldse suitsetama hakatakse, tusasena ringi käies ja pinges olles otsitakse võimalusi lõõgastumiseks. Vaata, mis toimub su ümber, suhtle inimestega, leiad rõõme mujalt kui suitsunurgast.
teine samm:
Leia sõber või seltskond, kes ei suitseta – oma sõpru ei tule muidugi hüljata, kuid kui sa veedad aega inimestega, kes suitsetavad edasi, siis on väga tõenäoline, et ka sina teed seda edasi - lihtsalt seltskonna mõttes.
kolmas samm:
Leia endale tegevust. Pidevalt tegevuses olles unustad, et sul on vaja suitsetada või sul ei tekigi vaba hetke, et suitsetada. Asjade kordasaatmine hoiab pea selge ja motivatsiooni kõrge.
neljas samm:
Mõtle veidi, sigaretisuits kahjustab nii sinu kui ümbritsejate tervist.
viies samm:
Loo võistlusmoment mõne tuttavaga, kes samuti üritab suitsetamisest loobuda, kes peab näiteks 3 kuud vastu ilma olles. Allaandja ostku tublile jätkajale kopsakas auhind; pärast 3 kuud suitsetamata olemist peaks olema aga soov sigareti järele olema oluliselt kahanenud.
kuues samm:
Mahajätmise esimestel päevadel näri nikotiininätsu, kui vajadus sigareti järele on tõeliselt suur. Need maitsevad küll kohutavalt, kuid teenivad oma eesmärki väga hästi. Suitsuisu kaob ära.
ja seitsmes:
Toitu tervislikult ja ole aktiivne.
Kui tahta saab kõike :)

jaaaaanes