Autor: BioPood

28-01-2012 20:18:56

Kaalust alla

Jutt sellest kuidas Katrin kaalust alla võttis.

Kaalust alla - Katrini lugu
[b]Situatsioon nr. 1[/b] - Tuled töölt peale väsitavat päeva. Sööd korralikult sooja sööki.Aga siis mõne aja pärast tunned, et tahaks midagi veel. Kõht ei ole isegi eriti tühi, aga tead, et midagi  mahuks veel. Ja tead, et külmkapis või kuskil on midagi, mis kindlasti  sobiks. Ja mõte hakkabki ainult selle ümber keerlema. Hoiad ennast tagasi nii kaua kui saad, aga mingi moment võid ikkagi murduda ja minna sinna külmkapi kallale ja see asi ära süüa.
[img]http://www.biopood.ee/files/9013/0609/3497/okolaad_biopood.png[/img]
[b]Situatsioon nr. 2 [/b]- Töötad pikalt või lühemalt, see pole oluline, aga töölt koju jõudes on kõht ikkagi hirmus tühi. Ja siis tekib kodus see meeletu tunne -  et teeks ja sööks ükskõik mida, kõht on lihtsalt nii tühi! Ja siis sööd midagi hästi kiiresti ja kühveldad endale toitu sisse ja ei saa arugi, et kõht on juba täis, enne kui oled jälle kogustega liialdanud.
[b]Situatsioon nr. 3[/b] - Tuled töölt, kõht on meeletult tühi. Pead poest läbi minema. Tagasiteel poest avastad ennast juba autos kohukest või šokolaadi sisse ahmimas.[b][/b]
[b]Situatsioon nr. 4[/b] - Õhtul peale väsitavat päeva istud kodus teleka ees. Energiat ei jätku eriti millekski, rääkimata tahtejõu leidmisest, et ennast püsti ajada ja õue jalutama minna. Käsi sirutub automaatselt laua peal oleva küpsisekausini. Enne kui arugi saad, on kauss tühi.
[b]Situatsioon nr. 5[/b] - Kogu aeg on kiire – söögitegemiseks eriti aega ei jää ja viitsimist ka ju eriti pole. Sööd pidevalt samu asju, mida on kerge teha ja mis
kiiresti valmivad. Ühel hetkel enam ei taha neidsamu toite enam süüa ja pöördud poodide valmistoitute leti juurde. Kas tulevad tuttavad olukorrad ette? Kui oled neist vähemalt mõnda kogenud ja peale toimumist süümepiinu tundnud, et toimite valesti, siis kuulute nende inimeste hulka, kellele läheb korda enda kehakaal. Ehk siis enamusele. Te ju teate, et teete valesti, aga teete seda ikkagi [img]http://www.biopood.ee/concrete/js/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif[/img]
Ma olen ise samasugune, arvan, et olen oma mõtete ja nõrkustega üsna tüüpiline, vähemalt minu tutvusringkonnas käib see paljudel samamoodi.
[img]http://www.biopood.ee/files/cache/1e03fc3b92aa97f89b54f5e3b86b1c90.png[/img]
Ma olen 28-aastane istuva tööga naine, kes on enamus oma elust kaaluga võidelnud. Viimased paar aastat siis juba natuke edukamalt kui eelneva elu jooksul. Minu elu [b]tippkaal[/b] oli paar aastat tagasi [b]88 kg[/b]. Praeguseks olen jõudnud [b]68 kg[/b]-ni. Teekond jätkub. Ja seda tänu kõige lihtsamale ja loogilisemale toitumisskeemile – söö natuke vähem kui ära kulutad! Mingit saladust siin ju pole ja tegelikult teavad kõik inimesed, kuidas see käib – AGA – kui raske on seda igapäevaelus järgida.[b][/b]
[b]Põhiteadmised[/b] – söö piisavalt puu-ja juurvilju, joo vähemalt 8 klaasi vett päevas, ürita vältida maiustuste ja valge jahu toodetega liialdamist, ja mis
põhiline: jälgi koguseid ja taldrikureeglit – ei ole keerulised. Et alustada ja ka püsima jääda, vajab mõningal määral tahtejõudu ja esialgu ka kerget kannatamist. Kõige olulisem on oma peas selgeks mõelda, [b]miks[/b] sa tahad enda toitumisega seonduvat muuta. Tuleb paika panna täpsed eesmärgid. Parem on välja mõelda üks suur [b]eesmärk[/b] ja siis rida väiksemaid. Et isiklikke võite ikka rohkem tuleks ja neid nautida saaks. (Nt. suur eesmärk on kaotada 20 kg, aga väiksemad on, et teatud ajaks kaotan 5 kg. Kellegi lähedase sünnipäevaks või nt
jaanipäevaks jne. Võimalusi on palju). Oluline on ka iseennast premeerida ja motiveerida (Nt. kui kaotan 5 kg luban endale mõne uue riideeseme). Ja mõne aja pärast sa juba peadki endale neid lubama – sest olemasolevad riided jäävad ju suureks![b][/b]
[b]Hästi mõjub[/b] ka oma elu tippkaalus tehtud piltide vaatamine või nende külmkapi peale kleepimine [img]http://www.biopood.ee/concrete/js/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif[/img] Et ma ei taha enam kunagi selline olla! Või siis positiivne mõjutamine – endast ilusate piltide igale poole kleepimine, et vaadata, et tahan
jälle selline olla. Hea, kui inimesel oleks keegi lähedane kõrval, kes toetab ja kellega saaks igal ajal rääkida. Kui tekib nõrkuse moment, et siis oleks kohe
keegi olemas, kes laidaks maha plaani terve kook korraga ära süüa ja kellele saaks helistada ja hõisata, et nüüd on kadunud nii-ja-nii palju kilosid.
[b]Ülekaalu tekkepõhjuseks[/b] enamikel puhkudel on pideva kontrolli puudumine. Tekib [i]jojo[/i]-efekt. Et on mingi periood, kus inimene suudab ja tahab sporti teha ja
tervislikult toituda ja langetada kaalu. Kuid siis kaob "iseloom" ära,
algul vähehaaval, et lubate endale seda ja teist ja nii ta läheb, kuni
avastad endale jälle tohutuid toidukoguseid sisse kühveldamas. Ja kilod
tulevad tagasi. Sellistes olukordades on [b]vale[/b] see, et inimene üritab keskenduda millegi mitte-tegemisele, üritab igal juhul vältida selle juhtumist. See aga tähendab, et tähelepanu on pidevalt sama teema juures ehk siis toidu. Ja kui inimene peab pidevalt mõtlema ühele asjale, siis tekib ka murdumise oht. Selleks, et mitte murduda, tuleb oma tähelepanu ja keskendumine viia mujale. Kujundada
ümber terve mõtteviis ja teadlikult tekitada endale uusi harjumusi. Näiteks päris alguses, kui veel raske oli ja iseloom oli ka selline nõrgavõitu, siis ma läksin teadlikult kodust välja, ükskõik kuhu, kasvõi sõbranna juurde teed jooma. Peaasi,
et ei istuks kodus ja püüaks iga hinna eest külmkapist eemale hoida. Ja tuleb ennast sundida õue minema või spordiklubisse. Ilma füüsilise liigutamiseta ei ole ka püsivaid tulemusi. Liikumisharjumuse kujundamine on raske. Alguses isegi väga raske. Eriti kui ilm on külm ja pime. Aga kui sa korra juba saad ennast kodust välja, siis see tunne, mis on peale trenni, ei ole võrreldav ühegi teise emotsiooniga. Alguses ma ei julgenud spordiklubisse minna, sest arvasin, et ei oska ega jõua seal midagi teha – siis ma tegin kodus ise trenni. Vaatasin arvutist erinevaid trennivideoid ja hüppasin järgi nii hästi-halvasti, kui oskasin. Samal ajal käisin ka metsas kepikõndimas. Ja mõne aja pärast julgesin ka spordiklubisse
minna. Ja tegelikult ei ole need klubid ka üldse hirmuäratavad kohad. Kuskilt peavad ju kõik alustama [img]http://www.biopood.ee/concrete/js/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif[/img]
Kunagi ei saa aga välistada, et tuleb tagasilööke.[b] Väikseid libastumisi[/b] tuleb kõigil ette, täiuslik ei ole ju mitte keegi. Kui mõnel sünnipäeval või muul üritusel sööd liiga palju, siis sellest ei tule maailma lõppu. Peaasi, et järgmisel päeval tagasi tervislikkuse poole pöördud. Kui mõnikord on tunne, et sured maha, kui kohe ühte kommi või koogitükki ei saa, siis söö see komm ja kook ära. Aga peale seda jätka ikkagi tervislikul rajal. Ja oluline on, et need enesele lubamised ja
liialdamised ei hakkaks liiga tihti korduma, siis nullid ära eelnevalt saavutatu. Aga seda sa ju ei taha! [url=http://www.biopood.ee/tooted/toidulisandid/tonalin-cla/][img]http://www.biopood.ee/files/cache/41145e8bfd9b8ed0ac5f5230e5022397.png[/img][/url]
Vahel juhtub nii, et kaal ei lange [b]soovitud kiirusel[/b] või peale teatud kaalunumbri saavutamist rohkem enam kaal allapoole ei taha liikuda, kuigi ise ikkagi hirmsasti tahaks, et liiguks. Siinkohal tuleb varuda hästi palju kannatust! Tuleb stabiilselt edasi toituda, mõistlikult trenni teha ja oodata. Ei tohi laskuda ekstreemsustesse ja nt ennast näljutama hakata. Keha teeb kõike omas tempos ja iga keha on
erinev. Samas, kui soovid oma kehale natuke abi anda või väikest tõuget, siis sobib selleks [b]Tonalin CLA rasvapõletaja[/b]. Kui toitud mõistlikult ja liigutad
ennast vähemalt kolm korda nädalas, on sellistest toidulisanditest isegi abi. Proovisin ise ka sedasama Tonalini, samuti mu sõbranna. Kuna olin/olen oma kaalulangetamises nö lõpusirgel ja kaal kipub langema hästi aeglaselt, siis usun, et just Tonalin andis selle vajaliku tõuke, et pikalt seisnud kaalunumber uuesti allapoole liikuma hakkas. Sõbranna, kes ei tee eraldi trenni, kuid kõnnib iga päev jala tööle, on kaotanud teise [b]Tonalini tarvitamise kuu jooksul umbes 3-4 kg![/b] ([url=http://www.biopood.ee/tooted/toidulisandid/tonalin-cla/]Tonalini kohta loe lisa siit[/url])
[i][b][color=#ff6600][url=http://www.biopood.ee/bioblog/kaalust-alla-katrini-lugu/]Kaalust alla[/url][/color][/b][/i]

BioPood